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您的肝臟有毒嗎? 自我檢測與4點排毒
您知道肝臟是僅次於心臟,人體內工作最辛苦的器官嗎?肝臟執行人體內最危險的工作,它負責代謝血液膽紅素、氨素及其他各種毒素。定期利用排毒餐替肝臟自然排毒,讓肝臟盡量保持乾淨健康,是維持健康生活的基本條件。
何時該進行排毒?
肝臟全天候工作,過濾血液以去除其中的有害物質,製造膽汁分解乳化脂肪,平衡荷爾蒙,幫助維生素及鐵質吸收。肝臟最重要的工作在於,分辨應續留在人體內的營養素以及需排除的毒物和代謝物。當肝臟被毒物堵塞或負擔過重,就會影響它的代謝、解毒 、分泌酵素和荷爾蒙、平衡膽固醇、血液循環等各像功能,人體會面臨各種健康問題,出現各種徵兆,包括:
1.腹部不正常突起
2.肝臟及周圍部位疼痛不適
3.上腹肥胖腫大,如同戴了一個游泳圈
4.難以消化高脂肪食物,吃了之後會產生不舒服感
5.膽囊切除
6.胃食道逆流或胃灼熱
7.皮膚出現肝斑
8.燥熱,出汗異常
9.出現痘痘膿包、疹塊,斑點、皮膚發癢
10.無法解釋的暴肥
若出現上述徵兆,就是肝臟需要排毒或檢查的時候了。
如何做肝臟排毒?
不像廣告中推銷的豪華餐,肝臟排毒餐其實就是食用天然食物,無添加糖,不食用再製品。以下提供4點原則:
1.不喝酒:飲酒後,肝臟必須消耗近乎所有能量,才能代謝掉血液中的酒精,肝臟負擔過重,導致無法有效分泌膽汁、製造酵素、分解脂防及代謝其他有毒物質,間接造成肥胖、 精神抑鬱低迷、疲倦或嗜睡等狀況。
2.多喝水:只要水源乾淨,去除碳和氯,保留了天然礦物質的水,就是肝臟的最佳清潔品。另外,檸檬等柑橘類水果富含維生素C及礦物質,在淨化後的水中加入些許檸檬汁,可讓身體變成鹼性,喚醒身體,提高肝臟代謝與清潔機能。
3.吃優質食物:盡量吃含有鎂、葉綠素、維生素A和C的有機新鮮蔬果,這樣的食物能提供肝臟代謝和重建組織所需要的營養素。
4.拒絕壞脂肪:肝臟的重要功能之一是製造膽汁,用來分解食物中的脂肪。為減輕肝臟負擔,要避免食用會導致動脈阻塞的動物性脂肪,以及玉米或大豆油等 ω-6 多元不飽和脂肪酸含量太高的植物油,它會提高心肌梗塞等心血管疾病與中風的機率。堅果、椰子油、大麻籽、亞麻籽、奇亞籽、南瓜、葵花油,及酪梨則是優良的油脂來源。
一旦警覺到自己身體出現了上述徵兆,請盡速開始肝臟排毒餐,戒掉高糖、高脂,和其他增加肝臟負擔的食物,恢復肝臟健康。 吃得健康,肝臟功能好,活得也健康。
資料來源: https://helloyishi.com.tw/stomach/liver-diseases/liver-detoxification-and-self-test/
(hello 醫師)